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避免酒精和咖啡因:酒精和咖啡因是利尿剂,会导致身体脱水。
比赛后补水:球员在比赛后立即补充水分。他们通常会喝大量的水或电解质饮料,以补充他们在比赛中流失的液体。
比赛中补水:球员在比赛中每隔 15-20 分钟补充一次水分。他们通常会喝水或运动饮料。
比赛前补水:球员在比赛前几个小时就开始补水。他们通常会喝大量的水或电解质饮料。
昏厥
肌肉痉挛
疲劳
头痛
口渴
欧洲杯补水战略:如何让你的身体在盛大的比赛中保持水分
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