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- 寻找阴凉处：如果可能的话，坐在阴凉处或使用雨伞来遮挡阳光。
- 比赛后补水：比赛结束后，喝大量的水或电解质饮料补充水分。
- 寻找阴凉处：球员在休息时尽可能寻找阴凉处，以防止过热。
- 穿着透气性好的衣服：透气性好的衣服有助于防止球员过热并出汗。
- 避免酒精和咖啡因：酒精和咖啡因是利尿剂，会导致身体脱水。
- 比赛后补水：球员在比赛后立即补充水分。他们通常会喝大量的水或电解质饮料，以补充他们在比赛中流失的液体。
- 比赛中补水：球员在比赛中每隔 15-20 分钟补充一次水分。他们通常会喝水或运动饮料。